點擊次數:更新時間:2017-06-14 14:06:39【打印】
| 1.請您考慮戒煙的理由 （1）做家人與親友的好榜樣。要知道：長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。 （2）決心掙脫煙給自己的束縛。戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。 （3）愛生命勝于愛煙草。這道理實在簡單，卻總是知易行難！ 2.戒煙有哪些好處 如果你是吸煙者，你應該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙成功，你就會從中得到以下好處： （1）戒煙人的壽命長于繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續吸煙者降低50％。 （2）吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續吸煙者降低30％至50％。 （3）戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發病的危險度。 （4）吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內，這種危險就會降低50％。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。 （5）與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。 （7）戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。 （8）孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50％，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。 （9）戒煙后將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。 （10）戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風度。 3.戒煙能減少患癌率嗎 （1）日本腫瘤流行病學的調查材料：戒煙5年后，肺癌危險性比原來減少1/2；戒煙10年者，肺癌的危險性與不吸煙者幾乎相等。 （2）以1961—1965年英國有吸煙嗜好的醫師半數已戒除，與1953—1957年未戒煙這兩段時期對比，醫師死于慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死于肺癌者下降38％。 有人已經吸煙多年，如果再戒煙是不是能減少患癌的機率呢？回答是肯定的。英國過去一度是肺癌死亡率最高的國家，但因目前已有650萬人戒煙成功，結果肺癌死亡人數也出現了50年來首次下降。日本的胃癌特別是賁門癌的發病率近年來逐漸下降，據認為與戒煙的人增多有一定關系，有人進行過詳細的調查，發現每天吸煙25支以上者，肺癌死亡率比不吸煙者幾乎大20倍，但戒煙后，隨著時間的進一步延長，長癌的機率和死亡率越來越小，如戒煙還不到10年的人，肺癌死亡率比不吸煙者減少到8倍；戒煙在10年以上者，因肺癌死亡的機率更加減少，僅為不吸煙者的5倍；戒煙20年以上者，肺癌死亡率達到與正常人相近的水平。還有材料表明，戒煙10—15年以后，發生上消化道癌的危險與不吸煙的人相同。 我國有句成語“亡羊補牢，猶未為晚”，意思是說：羊逃跑了再去想辦法修補羊圈還不算晚，可以防止再受損失。上面說的一些事實也說明了這個道理，如果過去染上了吸煙這一不良習慣，已經給自己身體造成了不同程度的損害，現在下定決心，以堅強的意志下決心戒除，隨著時間的推移，長癌的機率會逐漸減少，甚至和不吸煙的人完全一樣。 4.從遺傳角度談戒煙的必要性 吸煙，對身體有害，這是眾所周知的。然而，吸煙不僅對煙民本人有害，還會引起遺傳物質改變，遺患后代。這點卻為眾多吸煙者所忽略。 遺傳病，作為眾多疾病中的一個“后起之秀”，正以每年12％的速率激增著。最新資料表明，目前，遺傳病已高達5700多種，這還不包括染色體病和多基因病呢。為什么會有這么高的速率在遞增？這與各種誘變因素特別是化學誘變劑的誘變作用及其數量的猛增是分不開的。含有多種有害成分的煙草，是化學誘變劑的重要來源之一。 這里只重點談一談煙焦油，因它能誘發遺傳物質突變，與遺傳病的發生有直接關系。 煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹脂，它可粘附在咽部和支氣管的內表面上。煙焦油儲積多年后可誘發異常細胞生成，形成肺癌。它是由酚、脂族烴、多環芳烴、酸類、吲哚、咔啶等濃縮物構成。這些成分有的可引起基因突變，有的可引起染色體畸變?；蛲蛔兪侵富虻暮塑账犴樞蚧驍的堪l生改變。它包括單個堿基置換引起的突變（點突變）、移碼突變、整碼突變和錯配不等交換四種。稍有遺傳學基礎的人都知道，人體細胞內的遺傳物質DNA是由許許多多帶有不同堿基的脫氧核苷酸組成的逆平行雙螺旋結構。當DNA復制時，堿基的配對是要嚴格按照“A＝T，G＝C”（A代表腺嘌呤，T代表胸腺嘧啶，G代表鳥嘌呤，C代表胞嘧啶）的互補原則進行的，從而保持遺傳特質數目的穩定性、結構的恒定性及親子代的連續性，使人始終保持著“萬物之靈”的所有特性。然而，多核苷酸鏈中的正常堿基如果受到物理、化學等因素的誘變作用，而被異常的堿基置換時，就會引起堿基配對的錯誤，繼而造成基因的突變；如果在多核苷酸鏈中插入或缺失一個或幾個（非三的倍數）堿基時，就會引起更嚴重的基因突變，即移碼突變，造成蛋白質組分的嚴重差異，從而使蛋白質或酶失去正常的功能，引起各種遺傳病。如正常的血紅蛋白（HbA）變成異常的血紅蛋白（HbS）時，就會引起很嚴重的鐮刀型細胞貧血癥。該癥是由于在缺氧狀態下，雙凹型的紅細胞變成了鐮刀型的紅細胞，鐮刀型的紅細胞由于表面張力、彈性都比正常紅細胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血就會導致人體的死亡。引起HbS的根本原因就在于正常HbAβ鏈上的第六個氨基酸——谷氨酸被纈氨酸所替換的緣故，而谷氨酸的改變則是由于組成該氨基酸的密碼子（CTT）的一個堿基T被A置換變成（CAT）結果。再者，如果（CTT）的C被T置換變成（TTT），那么，纈氨酸就會變成賴氨酸而引起HbC病，表現為輕度貧血。煙草中的很多成分都起著化學誘變劑的作用，它可引起基因的突變，誘發癌癥的發生，引起畸型兒的產生，從而嚴重威脅人類后代的健康成長。 5.心肌梗塞病人戒煙以后 冠心病與吸煙有關，這一點人們早已有所認識。以往的調查也表明，吸煙者發生缺血性心臟病的機會比一般人多。那么，已發生心肌梗塞的病人戒煙后，是否有利于避免再次發生心肌梗塞呢？ 珀金斯·杰等對確診為心肌梗塞的119名病人首次作了發病后一個月至五年的觀察，這些病人中，男90人，女29人，分為繼續吸煙組和戒煙組。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面，兩者無明顯差別。觀察結果，一年內死亡率，男性繼續吸煙組是戒煙組的2.2倍，女性繼續吸煙組是戒煙組的2.4倍；五年后生存率，男性繼續吸煙組為55.3％，男性戒煙組為79.5％；再次發生心肌梗塞的，繼續吸煙組占36.6％，其中致命性的占92％，戒煙組僅占18.7％，其中致命性的占62％。 希凱等也曾對520名心肌梗塞病人作了調查，其中190人戒煙。經過統計，繼續吸煙者的死亡率為13.7％，戒煙組為9.4％；其中吸雪茄煙的死亡率最高，占23.8％。 珀金斯等人的調查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50％以上。 從上可見，吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，而戒煙對避免再次發生心肌梗塞顯然是有利的。 6.戒煙能使身體發生有利變化 如果吸煙者從每天吸10支、20支、30支中解脫出來。戒煙20分鐘后，身體組織就會朝有利的方向轉變，正象尼古丁在人體中許多年后才成為有害毒素一樣，最終恢復到完全健康狀態是一個比較緩慢的過程。 戒煙20—25分鐘后，脈搏可降至正常水平。如果血壓沒有因為別的毛病而出問題的話，戒煙后血壓會下降至正常值。肢體末端手和血液循環開始恢復正常。 戒煙8小時后，血液中一氧化碳含量開始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。 戒煙24小時后，心肌梗塞的危險性減少。 戒煙48小時后，麻木的神經開始復蘇。 戒煙2星期至3個月之間，呼吸功能可能改善30％，血液流通狀態好轉，四肢的血液流通也開始恢復正常。 戒煙41天后測試的結果表明，身體中的尼古丁開始排出體外，輕微的中毒癥狀開始消失。 戒煙1～9個月后畏寒癥狀態緩解，鼻腔不再堵塞，肺部容納空間增大，供氧情況好轉，繼而出現肺部組織更新，肺功能增大，人的體力也會增強。 戒煙1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危險減少一半。 戒煙5年以后與吸煙相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統癌癥的機會減少一半?；夹募」Ｈ奈ｋU已小到接近從不吸煙者。 戒煙是一個長期堅持的行為，貴在自我嚴格要求，哪怕一天一支也不行。 7.戒煙是癌癥一級預防措施 日本愛知縣癌癥中心研究所流行病學組富永祐民主任說，如果積極推動癌癥的一級預防，就會象世界衛生組織推算的那樣，大概可減少1/3癌癥。目前歐美正一面減少吸煙率，另一面通過控制飲食，這樣結合起來估計能減少20％的癌癥。 據1987年美國報告，癌癥死亡中30％與吸煙有關，1979年英國報告男性癌癥中，30％的危險因素是吸煙，日本國立癌癥中心推算，日本也在30％左右。富永祐民認為，只要努力推進禁煙措施使吸煙率減少10％，此外加上控制飲食的作用，如果也能達到減少10％的癌癥發病率，那么綜合在一起，預計就可減少20％的癌癥發病率。 8.戒煙會使您變得美麗 人們不難發現，嗜煙如命的人，常常是又黃又瘦。“曼谷郵報”曾專文介紹了“吸煙者面容”。文中指出，吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺折，他們常常表現得疲倦、憔悴，臉色發黃或灰暗、紫紅。這是什么原因引起的呢？ 最近，瑞士和瑞典兩所大學的生理系通過雷達量熱器測試兩組自愿人員。一組日吸24支煙，每隔30分鐘吸一支，另一組則一根不吸。結果發現，吸煙會消耗人體能量，引起心率加快，尿中去甲腎上腺素增加，尿和血漿尼古丁濃度明顯增多，并跟心率快有著平行關系。由于消耗能量使吸煙者體重下降。 但是，難看的“吸煙者面容”絕不是不能改變的。假如這些人一旦戒了煙，他們很快就會變得健康和有精神。臉孔變化會停止，體重會有所回升。從而使皺紋舒展填平，雙頰豐滿氣色轉佳，最終告別“吸煙者面容”。所以，要想使容貌美麗，戒煙不能不算一個好方法。 |
